辟谷减肥需要指导,否则减脂肪也减肌肉

短时间内减肥的流行辟谷减肥。它也很受欢迎,因为它很容易用食物代替酵素饮料。

然而,常用的辟谷方法可能导致血糖水平波动和反弹。这是谈话的药剂师Takeshi Sakata。Sakata先生认为“最好的辟谷方法只能减掉脂肪而不会掉下肌肉”的方法。
 

“最大的问题是,如果你以一般的方式粘贴,你不仅会失去脂肪,还会失去肌肉。你不能失去健康的肌肉。

在我设计的辟谷方法中,我在辟谷期间喝了蛋白质,豆浆和甜酒的混合物。通过积极地摄取对肌肉构建必不可少的蛋白质,通过将碳水化合物和脂质的量控制到适当的量,通过逐渐升高和降低血糖水平来稳定食欲。因此,不用担心反弹,因为它很难饿,也不会感到沮丧。

通常情况下,如果你吃太多而消耗过多的能量,代谢酵素会起作用,你就会变成容易储存脂肪的身体。但是,如果你通过膨化休息已经完全活跃的消化道,代谢酶的功能会增加,能量消耗将变得活跃,你将成为一个容易减肥的身体。

此外,身体脂肪通过补充维生素和矿物质变得更加易燃,维生素和矿物质对新陈代谢至关重要,左旋肉碱可以促进脂肪燃烧,补充剂。

我可以毫不费力地大惊小怪

具体方法是什么?

“如果你这样做了4天,首先在第一天服用”准备期“,在早上和中午定时吃饭(日本料理),只在晚餐时更换晚餐,第二天和第三天,”在最后一天的最后一天的第四天,我们将恢复正常饮食并逐渐恢复到“愈合阶段”。你。

通过这种方式,你可以毫无困难地做到,因为只有两天没有服用固体而只能饮用。对于那些想要更有效的人,我们建议您在一周内完成,在这种情况下,前两天是准备期,第三天到第五天是禁食期,第二天是恢复期。 。使用这种禁食方法,你可以只放下脂肪,而不会掉下你的肌肉。“(Sakata先生)

●由于使用动物蛋白的乳清蛋白和植物蛋白的豆浆,氨基酸可以均衡地补偿,即使在禁食期间也能促进肌肉和内部酶的合成。

米糠的豆浆和甜酒含有必需脂肪酸和氨基酸,维生素B群,铁,低聚糖等,能量代谢起来。由于在保持胃肠道的同时通过寡糖的作用也调节肠环境,所以吸收的营养成分被身体有效地吸收。
●在辟谷期间,切断所有糖类是危险的,但是通过使用不含糖的米糠甜酒,可以适度补偿天然糖,以防止血糖水平迅速升高。
●饱腹感很高,因为它补充了蛋白质和适量的碳水化合物,所以它可以毫无困难地继续使用,因为它很难感到饥饿。

如何制作Sakata型Optimum·空腹饮料

 

材料

●蛋白质(乳清蛋白)… 20-25克<最容易被人体吸收,选择动物“乳清蛋白”)

●未调整的豆浆:选择300ml <未调整的豆浆。调整后的含糖豆浆是NG>

●米糠的Amashu(不加糖)… 100毫升<选择不使用糖的米糠。糖加糖甜酒是NG>

怎么做

1将豆浆和甜酒加入蛋白质振荡器中,加入蛋白质。容易凉爽的人可以加热豆浆并加入。你可以温暖甜酒,但过多的加热会导致淋病丢失,所以喝酒时要保持舒适的水平。

2紧紧盖上盖子,摇匀并混合。

禁食方法

第一天准备期

早餐以鱼为主的日本料理(基本食物约1杯饭碗)

午餐日本料理,重点是鱼(主食是一杯饭碗)

晚餐空腹饮料

*在此期间,补充维生素B群,多种维生素/矿物质,ω-3脂肪酸,促进脂肪燃烧的左旋肉碱补充剂的新陈代谢

111140 150x150 - 辟谷减肥需要指导,否则减脂肪也减肌肉
坂田先生最初的“4天最佳补充”(4天价值)在禁食期间喝44000日元/ Samlife(http://somelife.co.jp)(照片:VOCE)
(左)乳清蛋白添加到饮料中。没有调味料或甜味剂。
(中)基础补编。除了维生素和矿物质,它还含有饮食支持成分
(右)辅助补充剂。含有维生素B,α-硫辛酸,辅酶Q10,左旋肉碱,ω-3脂肪酸等。

 

第二天和第三天禁食期

早餐斋戒饮料

午餐空腹饮料

晚餐空腹饮料

*在此期间,补充维生素B群,多种维生素/矿物质,ω-3脂肪酸,促进脂肪燃烧的左旋肉碱补充剂的新陈代谢。此外,每天7克,舔天然海盐,还供应矿物质

111141 150x150 - 辟谷减肥需要指导,否则减脂肪也减肌肉

第4天恢复期

早餐生蔬菜,水果(不使用市售敷料,简单的调味料,如天然海盐或橄榄油)

即使你加入冷豆腐或纳豆等豆制品,也可以(在纳豆的情况下,不要使用提供的酱汁,但要吃天然海盐)

午餐消化粥(如果配料,酸梅,鲣鱼干,shirasu等

晚餐空腹饮料

在此期间,补充了与代谢相关的B族维生素,多种维生素和矿物质,ω-3脂肪酸,促进脂肪燃烧的左旋肉碱补充剂。

111142 150x150 - 辟谷减肥需要指导,否则减脂肪也减肌肉
Sakata博士的原药¥800 

这是Sakata型Optimum Fasting的方法。如果你以这种方式粘贴,你会得到肌肉,所以即使你没有运动,你的身体也会自然收紧。如果你服用左旋肉碱补充剂,在禁食期间促进脂肪燃烧,似乎可以更有效地降低脂肪。

即便是那些在一周内成功减肥1.6公斤的人

以下是进行Sakata型最佳禁食1周并减少1.6kg脂肪的人的前后照片。肌肉质量增加了0.6公斤,并且成功地仅减少脂肪而不会使肌肉下降。

111143 150x150 - 辟谷减肥需要指导,否则减脂肪也减肌肉
(照片:VOCE)

“在这种情况下,这种禁食可以减少过度饮酒和进食,减少肩膀疲劳和僵硬。身体的质量得到改善,肌肉和皮肤等细胞的新陈代谢得到改善,所以它不仅仅是一种损失,而且可以让身体,皮肤和健康得到美丽的收紧“(Sakata)

如果你经常吃太多,胃肠道很重,或者你在各种饮食后迅速反弹,为什么不尝试这种食物呢?

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

您可以使用这些HTML标签和属性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>