日本拳王的减肥食谱,好吃到爆炸不挨饿

111147 150x150 - 日本拳王的减肥食谱,好吃到爆炸不挨饿

这种拳击手的精益形式是如何诞生的?

当然,每天都很难训练,但毕竟肝脏是节食。
每天,他们一定不能胖,但他们的饮食必须有秘密,在比赛前被迫减肥。

你吃什么食物?这就是为什么我要求现役球员表现出不合理的原因。

 

构成拳击手身体的成分是什么?
通常的饮食习惯由Koichi Wajima和Tadashi Mihara以及属于Sansatsu拳击馆的Daisuke Nagata检查,他创造了许多世界冠军。

 

可以教的人:Daishi Nagata(Naga Taishi)
Daisuke Nagata

1990年出生于宫崎县Koyugunanagawa镇。OPBF东洋太平洋S轻量级排名第5,日本轻量级排名第4(截至2016年7月)。职业生涯纪录是8场比赛7胜(4 KO)1分钟。属于Sansatsu拳击馆。

在6月份举行的超轻量级比赛中,8R 2分58秒KO赢了,这是一个引人注目的球员吹响了大厅。

另一方面,在博客中“即使你上床睡觉也会让我们醒来。”它也是一个自助式团体,每天都会张贴健康美味的手工菜肴。

我在比赛时去了我家。

 

哦!这是一个拳击手的房间,梦想着未来的冠军。除了目的,我对女孩很兴奋。

 

这很令人尴尬。因为我们不能减少食品和娱乐费用,所以我们最大限度地削减了租金。这是4个半垫。(玩家永田)

 

这是一名运动员。在房间的书架上,您会看到一本大型食品配料书和一本关于如何吃智能食品的杂志。

制作未来冠军身体的厨房也干净整洁。你通常在这里做什么和吃什么?

 

 

所以,我强迫自己排队桌上冰箱里的食材。

 

 

哇!有许多新鲜的肉类,蔬菜和水果,你无法想象独自生活。冰箱的内容从正常情况看是什么样的?

 

没错,总是这样。肉通常在胸肉和胸肉之间交替。当我累了,我吃牛肉,蛤蜊,扇贝和其他贝类。有摄入率高的数据的豆类被积极采用,豆腐,纳豆和豆浆是日常膳食必不可少的。我也喝mozuku醋,以恢复疲劳,而不是总是在早上,下午和晚上吃。晚上睡觉前,让我们吃生菜和热牛奶。(玩家永田)

 

我很彻底。这是运动员身体的成分!

永田,只是看着饭菜,近距离观察时皮肤看起来很细腻有光泽。据说她扮演的是一个利用身体美的内衣模特。我明白了!

海带和干鲣鱼为汤料。还有Acai粉末,被称为超级食品。

 

“Nagata Set Meal”在2周内减少4或5公斤
一个超级轻量级​​球员永田。赛前称重必须清除规定的63.5公斤。

通常,峰值重量设定为74千克,并且一旦游戏日一年决定三次或四次,则在游戏前一个月的两个阶段中可能会损失大约10千克。

这次,我被要求在比赛前的第一个减肥期间每天做一顿标准套餐。

 

今天的烹饪有什么意义?

 

不要尽可能多地使用调味料。(玩家永田)

 

菜单包括4种炸鸡配蔬菜和蔬菜,沙拉配豆腐和蔬菜,米饭和甜点。

 

一个项目来自“桑拿和蔬菜炒菜”。

11199 150x150 - 日本拳王的减肥食谱,好吃到爆炸不挨饿

[原料]大蒜,洋葱,鸡柳,鳄梨,菠菜,紫苏,腌梅

 

对于初学者,我会削减成分。你觉得消化的好处吗?相当小的尺寸。

 

我会放弃。

 

 

首先用煎锅加热橄榄油,然后炒大蒜和洋葱。关键是要小心地将其煎炸,使其不会燃烧,因为它是洋葱和富含大蒜的甜味。当火势继续时,按照鲑鱼,鳄梨,菠菜和少许盐的顺序加入锅中。

最后,加入经过调味的紫苏叶和腌制的梅子。调味只是盐。

 

一个项目“Sasai和蔬菜炒”完成!

 

 

重要的是不要尽可能多地使用调味料来控制导致所谓“膨胀”的盐含量以保持体内水分。(玩家永田)

 

纳豆不使用附加的甘薯
然后,我被要求研究两种“沙拉”。

 

[材料] Mizuna,生菜,豆腐,自制调料(混合芝麻油,芝麻油和盐),特制酱(混合纳豆和mozuku醋)

 

如何制作非常简单。将自制的调料放在切碎的蔬菜和生菜上,将豆腐放在上面,然后倒入特制的酱汁。

 

关键是不要使用附在纳豆包上的甜酱。我吃了醋和纳豆的甜味,材料本身的味道。

 

在这一天,我添加了用于炒菜的umeboshi和shiso,但是当我想减轻体重时,我也从umeboshi和敷料中提取芝麻油。(玩家永田)

 

是的,它完成了!

 

 

味道直接传递食物的味道
当配菜存在时,它配有白米饭和酸奶,米饭已煮熟。永田特别套餐!

这是职业拳击手Nagata的常规设定风格,除了比赛前两周,它彻底缩小了身体。顺便说一句,这种饮料是没有成分的豆浆!

 

然后让我们一点一点品尝。

首先,炒蔬菜和sause。如果你有一口……

是的,它很好吃!

洋葱的甜味和大蒜的丰富,紫苏和酸梅的味道正在发挥作用。即使很难使用调味料,也会使用该材料的味道,它成为米饭的配菜。

 

在施加减重负荷时,从这里取出酸梅和鳄梨。(玩家永田)

 

哇。这是事实。它很好吃。我正在减肥。

当使用乳房鱼片而不是胸部鱼片时,表面被殴打并沿对角线切割,使其像牛排一样。

 

然后我吃了配菜沙拉。我想象它味道很淡,但是在豆腐上添加纳豆和mozuku醋,这足以调味。

切猕猴桃酸奶是酸的,但水果的味道蔓延到嘴里。我通常不用糖。

 

如果你想要甜味,可以混合香蕉。考虑到营养而不是味道,可以在酸奶中加入富含维生素和矿物质的阿萨伊粉。Acai的味道与紫苏相似。(玩家永田)

 

是这样吗?我不太喜欢它,因为它是一种带有粉状紫苏的酸奶。在品尝奇异果和酸奶的酸味的同时,我意识到拳击手减肥的难度。

 

 

 

减肥的秘诀仍然是控盐!
如此彻底的饮食维持身体就是这样一个人物。

 

它可以降低到3%的体脂率。

当游戏接近时,身体的含水量将会调整,特别是通过减少盐的摄入量。

在外出就餐时吃美味的食物,如烤肉和西餐,你肯定会和含有大量钾的萝卜一起吃,以促进盐的排放。

 

在这里,我再次总结了Nagata先生记住的减肥饮食的要点。

 

1选择并摄取脂质。尽可能避免使用猪油等动物油,并用蓝鱼,芝麻油等摄取必要的脂类。
2改变服用糖的时间。甜蜜的事情是早晨。运动前后一点一点地吃面条和米饭,以防止它们在体内积聚脂肪。
3增加水量,多摄取膳食纤维,促进新陈代谢。
4尽量避免加盐和调味。盐通常用于干面条和储存食品中,并且在不知不觉中大量使用,导致肿胀。
如果五个机构是工厂,酶就像工人一样。每天尽可能采用富含酶的新鲜时令水果。

 

看来我可以在某种程度上做点什么。当然,不仅食物,而且运动量也是巨大的。

 

我在早上和晚上每周给自己充电20次。从板桥月1度千叶运行40公里沿着荒川主题公园。(永田先生)

 

我暂时不能模仿它,但我会尝试用莎莎,盐和糖调整等烹饪!

 

梦想成为世界冠军的永田。我们多年来一直关注年轻的拳击手,并支持我们养育的健身房周围购物区的每个人。

 

非常感谢!

 

 

 

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

您可以使用这些HTML标签和属性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>