游泳能减肥吗?夏天游泳减肥效果最好

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像其他有氧运动一样,游泳可以消耗卡路里并减轻体重

与步行和慢跑不同,因为它在水中移动受到很大阻力,所以它使用大量肌肉的原因。

“游泳同时拉动上半身,下半身和躯干,成为全身运动,并且比其他有氧运动(如跑步)更能强化整个肌肉,”Caprio说道。先生。

例如,游泳和蝴蝶在肩膀,手臂和胸部肌肉上工作,并且在背部,腹部和大腿上进行仰泳

为了训练这样的许多肌肉,燃烧的卡路里也是如此。

在短短30分钟内,我使用大约367千卡和大约404千卡爬行

即使在相同的30分钟内,早期步行也是100千卡,而10千米/小时运行则是300千卡,所以你可以看看你是否比较它们。还有一件好事。

游泳对燃烧脂肪的影响可以很快感受到。

根据一项比较有和没有经常游泳的中年女性的研究,一组每周游泳60分钟三次,在短短12周内体内脂肪显着减少

提高耐力和物理灵活性。它已降至胆固醇水平。

游泳对你的肚子好吗?

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任何燃烧卡路里的运动,包括游泳,都会减少你体内的脂肪。

当然,也围绕着胃。

此外,还有一种专注于躯干的游泳运动

这些包括爬行的爬行脚(对下腹部的影响)和蝴蝶的海豚踢(训练在腹部对角线运行的斜肌)。

事实上,根据2015年运动康复杂志“运动康复杂志”报道的一项研究,每周游泳三次的女性比一周散步三次的女性更有可能去西方。我的臀部周围掉了很多脂肪。

更好的是,在游泳时像在游泳一样臀部,膝盖和脚上锻炼,因为对身体的影响很小

“游泳可以让你训练你的心脏和肌肉而不会对你的身体造成太大的伤害,而不是像在一次令人震惊的运动中那样在地上跑步,”他说。

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