不吃饭会减肥么?体重会因为肌肉减少而立刻降低,但不会减少脂肪

 

111102 150x150 - 不吃饭会减肥么?体重会因为肌肉减少而立刻降低,但不会减少脂肪

Kyodai的肌肉老师,Toshio Moritani教授的“守武藏”是夏季强化课程。上一次,有人告诉我 “减肥的饮食只能稳定地进行,需要时间”。但令人沮丧的是,你无法立即获得结果。

据说“不吃饭减肥法”会立即给出结果如果你打破碳水化合物和其他碳水化合物,每周减少1公斤并不困难。

如何通过碳水化合物限制轻松减肥?让我们在第3节仔细讨论“不吃米饭减肥法”的机制

111100 150x150 - 不吃饭会减肥么?体重会因为肌肉减少而立刻降低,但不会减少脂肪

“它很胖,因为它不会移动!”名誉教授,京都大学名誉教授

作为一名学生,以体操奥运为目标,京都大学名誉教授Moritani教授,专注于应用生理学和运动医学,身体脂肪率惊人,体重率为9.8%,仍然在69岁…

 

第三个总结

  • 即使你减少米饭等碳水化合物,脂肪几乎没有减少。相反,重要的是要牺牲肌肉!
  • 重复碳水化合物限制饮食会导致“隐性肥胖”并使其更容易反弹。
  • 碳水化合物对人类大脑和肌肉至关重要!

由于碳水化合物的限制,脂肪几乎不会丢失

11199 150x150 - 不吃饭会减肥么?体重会因为肌肉减少而立刻降低,但不会减少脂肪

 

 

──请告诉我们今天的“碳水化合物限制饮食”。

111157 - 不吃饭会减肥么?体重会因为肌肉减少而立刻降低,但不会减少脂肪

莫里亚酋长(以下简称酋长)

 

“神切”出来的信徒。

──它,但我不知道为什么…. 当我用完碳水化合物时,为什么我会快速减肥?

 

Jukucho

 

那是因为水一直从身体排出。因为水很重,我很快就会减肥。有多少人误解了它会减少脂肪,即使它刚用完水……(叹气)。

让我们来解释“不吃米饭减肥法”的机制。人类“大脑”和“肌肉”使用“糖”作为能源。当碳水化合物耗尽且糖不足时,存储在“肝脏”,“肌肉”和“脂肪”中的“糖原”被分解并转化为葡萄糖以提供能量。由于糖原是水4与糖1结合的化合物,因此在分解时意味着“大量的水从体内排出”

 

111128 150x150 - 不吃饭会减肥么?体重会因为肌肉减少而立刻降低,但不会减少脂肪

 

 

──但是,当糖是不够的,如果它分解糖原脂肪,它是体内脂肪会减少。

 

 

这不太方便。不幸的是,当你的体内糖耗尽时,它首先会破坏肝脏中的糖原,然后是肌肉中的糖原,依此类推

不吃碳水化合物的人肝脏中没有足够的糖原,因此他们试图分解肌肉并用必要的碳水化合物补充大脑。

换句话说,它是碳水化合物切割中牺牲的重要肌肉限制碳水化合物的饮食就像做自己消除重要肌肉的行为一样。第一次会议上告诉你,如果你失去了肌肉会发生什么

 

はい是的。您更容易患上与生活方式相关的疾病,如糖尿病,并且未来卧床不起的风险也会增加。

 

 

 

每当我做碳水化合物限制饮食,我的肌肉减少,身体脂肪百分比上升,并且它成为一种更容易发胖体质的恶性循环。身体里没有这么好的东西。

 

──每次做饭都容易发胖…… 所以你很快就会反弹。

 

 

没错。如果你失去了肌肉,最终你的饮食会增加你的体脂百分比,你甚至可以获得以前更多的体重,而不是快速回来这种重复会产生“隐性肥胖”

另外,由于体内没有水,皮肤变,头发也变成“ 干花综合症 ”。限糖饮食使人们很容易发胖并变成干花。我认为最好不要只照顾手头的重量并轻松切割碳水化合物

 

 

干花女孩很危险!最终的饮食不会失败

现在饮食的话题,它是否真的正确?京都大学名誉教授Toshio Moritani教授教授“最终的饮食方法,不会失败”。

 

碳水化合物对人类“大脑”和“肌肉”至关重要

111121 150x150 - 不吃饭会减肥么?体重会因为肌肉减少而立刻降低,但不会减少脂肪

 

 

──这种消极的一面也“碳水化合物限制饮食”时,为什么传播如此。

 

 

 

那是因为大约60%的内科医生认为“碳水化合物限制是正确的”。由于建议患者使用,因此传播是很自然的。

碳水化合物限制是最初为2型糖尿病患者设计的饮食医学,药学和农业部门的大多数研究都是用老鼠和豚鼠进行实验,而不是人类。大鼠的大脑非常小,所以碳水化合物的比例很高,很快就会导致脂肪肝和糖尿病,但人的大脑比大鼠要大得多,所以它们不像大鼠一样起作用。人类的大脑和肌肉是消耗大量糖分的重要食物

 

──人类,我们不这样做,不要吃碳水化合物。

 

 

 

不用说。因为主食是碳水化合物!

与人类接近的黑猩猩每天消耗水果等碳水化合物所需能量的90%。如果碳水化合物对你的身体有害,黑猩猩应该已经灭绝

此外,如果你不摄入过多的碳水化合物还有死亡率很高的数据。由于对44,000名男性进行了为期20年的26​​年随访调查,共有45,000名男性进行了26年,分为“消耗60%碳水化合物的组”和“仅消耗35%的组”,“60%碳水化合物”众所周知,“碳水化合物35%”是1.5倍,死亡率很高,假设患病人死亡的概率是1.(Fung TT et al.Ann Intern Med.2010:153(5)289 -298)。

适当吃碳水化合物,运动良好。这是最好的!

 

 

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

您可以使用这些HTML标签和属性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>