减肥早餐吃什么

先说一下减肥早餐不能吃什么吧,中国人特别喜欢早餐是面食,各种点心,各种油炸,淀粉加上油炸就是最容易长肉的东西,比如油条、春卷等,这玩意是一口都别吃,吃一口就长肉肉。

一、建议早餐一个鸡蛋

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中国人的早餐最缺少的就是蛋白质,吃的主食偏多,我们就是要减少主食,增加蛋白质的摄入,一般一个鸡蛋就足够了,如果身体消化好,可以多吃一个鸡蛋,或者再喝点牛奶。

二、建议每天一个苹果

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一大早就让人吃蔬菜感觉太残忍,中国人早上根本不喜欢吃任何蔬菜,中国人早上需要迅速补充能量,所以就特别喜欢吃淀粉,包子、锅贴、沙汤,都是高淀粉,迅速补充能量的。

三、建议每天早上一包代餐粉

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九世乞丐代餐粉营养均衡,还有利于脂肪分解,每天早上一包代餐粉,整个上午都不会饿,同时还补充了足够的营养成分,各种微量元素和维生素等,杜绝每天太多淀粉类食物。

总之,减肥早餐吃什么一定要改变过去吃油炸的恶习,减少淀粉摄入,增加水果、代餐粉的摄入,这样才可以轻松减肥不挨饿。

 

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