免疫力低下吃什么好?提高免疫力的食物大搜罗_增强免疫力的食物网!

生活中很多人免疫力低下,容易发烧感冒,容易换脚气,牙周病、口腔溃疡等,那么有没有办法通过食物提高我们的免疫力呢?
最新的科学前沿有2个学科是研究免疫力食物的,一个是营养免疫学,试图通过各种营养物质对于免疫力的提高,第二是代谢免疫学,通过维生素b17的代谢功能增强免疫,另外中医也有很多关于中药提高免疫的介绍,这里主要介绍药食同源的中药。

一、 营养免疫学

营养免疫学认为三种食物可以提高免疫力,第一种是多糖,广泛存在于食用菌类食物,比如灵芝、茯苓、猪苓、桦树菇、桑黄、灰树花等,其中日本人研究灰树花较多,俄罗斯人研究桦树菇较多,中国研究灵芝较多;第二种是食物营养素,包括青花素、胡萝卜素,叶绿素等,植物营养素富含各种维生素,有利于快速提高免疫,第三种是抗氧化剂,包括苹果、维生素c等,人们普遍认为自由基是导致人体老化的罪魁祸首,而抗氧化剂可以有效清除自由基。

二、 代谢免疫学

主要介绍维生素b17对于免疫的影响,维生素17又称苦杏仁苷,据说全球唯一一个不得癌症的国家叫斐济,斐济人特别喜爱吃杏子,杏子里面富含苦杏仁苷可以代谢癌细胞周围的蛋白质,人体免疫系统就可以轻易杀灭癌细胞。

三、 中医免疫学

中医最近这几年对于免疫食物研究比较广发,主要分布传统益补类食品,比如人参、灵芝、黄芪、当归等研究。
总结
提高免疫的食物很多,结合免疫营养学和代谢营养学,我们可以经常使用人参、黄芪、灵芝、水果、植物种子等。

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