适合夏天的减肥食谱,想减肥快试试!

减肥期间运动加控制饮食会有很好的效果,正所谓三分练七分吃,饮食在减肥阶段具有非常重要的影响因素,如果吃的不对或者吃的不好,这都会直接影响到减肥效果,盲目的节食饿肚子是最愚蠢的方法,马上夏天就要到来了,为大家介绍几款适合夏天的减肥食谱,减肥效果非常惊人。

1、番茄豆腐汤+全麦馒头

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减肥期间摄入碳水尽量要选择低热量碳水,一般建议大家不要吃太过精细的主食,尽量选择粗粮,例如全麦馒头就是很好的选择,既能补充自己每天碳水所需,还能避免热量太高的情况,番茄豆腐汤的热量也很低,番茄补充丰富的维生素,豆腐补充身体所需蛋白质,这都是减肥期间的最佳选择。

2、清炒芹菜木耳+粗粮粥

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早餐或者是晚餐可以选择清炒芹菜木耳加上粗粮粥的配合,清炒芹菜木耳热量极低,粗粮粥满足自己一天碳水的摄入量,粗粮还能补充丰富的膳食纤维,这对促进肠胃蠕动也会有很好的帮助,减肥期间的蔬菜摄入量一定要更多,这样才能避免出现营养不良,芹菜和木耳都有助于减肥热量很低。

减肥期间按照以上这些减肥食谱做给自己吃,每天三顿饭都会吃得非常幸福和开心,最重要的就是热量很低还能补充丰富的营养,避免在减肥阶段降低身体代谢,如果刻意的减少自己的饮食量,就会直接影响到身体正常的热量摄入,所以代谢能力下降,减肥的效果也会受到影响。

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