减肥食谱一周瘦10斤人人可以做到,轻松又健康!

说到减肥大部分人想到的就是饿肚子,通过节食的方法减肥,在前期确实会有一定效果,但后期身体代谢越来越慢,自然就会影响到正常减肥,对身体伤害也比较大,其实在减肥期间也是可以吃的健康有营养,减肥速度也很快,下面来为大家介绍减肥食谱一周瘦10不是梦。

1、燕麦片粥+爽口小凉菜

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燕麦片粥以及爽口小凉菜的搭配比较适合早上,当然晚餐也是比较适合,这种简单的搭配特别清淡可口,虽然搭配简单但营养一点都不简单,燕麦片粥可以补充丰富的膳食纤维,可溶性纤维促进身体代谢能力,还能更好的增强饱腹感,爽口低热量的小凉菜也是低热量的最佳选择。

2、清蒸鱼+白灼菜心

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清蒸鱼和白灼菜心在减肥阶段是最好的搭配,既有丰富的蛋白质还含有更多维生素,高蛋白低脂肪低热量,既有利于减肥还能避免营养不良,如果想要吃主食可以搭配全麦馒头或者粗粮饭,主食摄入量要严格控制,这样才能有助于自己代谢消耗脂肪,尤其是白灼菜心美味可口,还能预防衰老。

以上这些减肥食谱一周瘦10绝对不是梦,通过健康的方式减肥,不仅让自己拥有完美的身材,还会拥有更健康的体质和积极的状态,饿肚子不仅不会减肥,反而会让自己身体代谢下降,不仅会影响减肥效果,还会让自己身体机能受到很严重的损伤,非常容易导致女性大姨妈出走。

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