一周减肥食谱_减肥健康又轻松

在减肥阶段饿肚子绝对是不明智的选择,每天需要合理的进行食物搭配,这样才会让身体摄入营养更加丰富均衡,合理控制热量还要提高身体代谢,这个过程才更有利于减肥,下面就来为大家介绍一周减肥食谱,让大家每天都吃得饱吃得好,还不用担心减肥反弹的情况。

1、番茄土豆片+杂粮饭

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番茄和土豆在减肥期间都是很好的食材,很多人认为土豆当中的淀粉比较多,在减肥期间不适合吃,其实这样的想法是错误的,如果通过清炒或者是清炖的方式,土豆还有助于减肥提高肠胃蠕动,番茄和土豆搭配在一起味道特别爽口,配上小半碗杂粮饭,吃得健康美味又减肥。

2、白灼大虾+清炒小油菜

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清炒小油菜和白灼大虾搭配在一起,营养含量非常丰富,大虾中含有丰富的蛋白质,小油菜含有丰富的微量元素以及维生素等营养,身体代谢还能补充身体所需要的各种营养物质,尤其是含有丰富蛋白质的大虾,既解馋又不会发胖,在减肥期间想吃肉的朋友,选择虾或者是鱼以及牛肉,每天可以更换。

健康的饮食对于减肥来说是具有很好的促进作用,减肥并不代表自己一定要管住嘴巴不吃饭,管住嘴的目的是为了控制热量,以上这些一周减肥食谱,大家可以放心的尝试着去做,替换自己喜欢的同类型食材,总之保证低热量营养丰富均衡就可以。

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