健康减肥食谱盘点,吃得对也能瘦下来!

减肥阶段控制饮食的主要目的是为了控制热量,不要在食物的分量上要求自己,而是要合理控制热量才能消耗脂肪,在减肥期间并不是吃得少才能瘦下来,吃得对吃得健康才能瘦下来,下面就来为大家介绍健康减肥食谱,让你每天吃得健康有营养,还能更轻松健康减肥。

1、紫薯生菜三明治+脱脂牛奶

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紫薯压成泥和生菜搭配,撒上黑胡椒和一点点海盐,然后夹在全麦面包里,全麦面包可以稍微烤一下,果然这些食材口感非常丰富,这些食物的热量都特别低,加上一杯脱脂牛奶口感也会更加顺滑,每天早饭建议大家都可以这样做,营养更加丰富和全面,尤其是紫薯含有丰富的粗纤维,促进肠道蠕动。

2、凉拌黄瓜金针菇+水煮牛肉

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如果早餐时想吃肉,建议大家可以选择水煮牛肉或水煮鸡肉,然后搭配凉拌黄瓜金针菇,黄瓜绝对是减肥期间的最好选择,热量说是几乎为0,金针菇可以有助于降低胆固醇,有助于减少脂肪吸收促进身体代谢,加上水煮牛肉补充丰富的蛋白质,综合全面的营养搭配,既能减肥又能保证健康。

按照以上这几款健康减肥食谱去做饭,不仅日三餐吃得又饱又好,还能让自己更轻松健康的瘦身,减肥期间的饮食需要合理控制热量,而并不是让自己因为吃的少,如果吃的很少但是选择的食物热量很高,让自己又饿肚子还没有办法减肥,反而影响了自己减肥的过程。

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