七天减肥食谱让你一吃就变瘦!

俗话说民以食为天,相信在这个世界上没有任何一个人不爱吃,但是如果吃的不健康不合理,吃进身体的热量远远超于正常代谢,自然就会导致严重发胖,还会引发很多疾病隐患,如果想让自己肥胖的身材恢复正常,拥有更健康的体质,通过七天减肥食谱让你一吃就能轻松变瘦。

1、午餐食谱搭配

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在减肥阶段通常午餐可以吃得丰富一点,只要在热量的合理控制范围内,午餐丰富会让减肥幸福感和快乐感更强,避免在减肥阶段非常容易放弃,推荐大家的菜肴有番茄龙利鱼、西兰花炒虾仁、洋葱鸡蛋、芹菜炒百合,这些食材搭配在一起,不仅热量极低而且营养特别均衡有助于减肥。

2、早、晚餐食谱搭配

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在减肥阶段,早餐和晚餐营养搭配和热量配比差不多,晚餐碳水要比早餐少一些,整体配比就能达到合理标准,燕麦粥、粗粮饭、玉米、地瓜、红薯都可作为早晚餐的主食,补充丰富粗纤维和各种营养物质,还能满足每天碳水摄入,早晚餐的菜可以选择各种时蔬和肉的搭配,烹饪方式要以清淡低脂为标准。

减肥千万不要傻傻的选择减肥药,或者通过节食的方式来控制体重,这种减肥方式会造成严重的反弹,也很有可能会给身体机能造成严重影响和伤害,建议大家都不要通过这种方式减肥,七天减肥食谱让你轻松减肥,一吃就能变瘦,还不用担心营养不良等危害。

 

 

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