秋季减肥食谱,这样吃让你瘦瘦瘦!

在整个减肥过程中需要合理控制自己饮食热量,而并不是在饮食量上控制自己,只有控制热量才能更好的促进身体代谢,形成热量缺口才能达到减肥效果,在秋天减肥需要制定适合自己的秋季减肥食谱,让你一边吃一边瘦,既能补充丰富营养,还能让减肥效果更好。

1、醋溜绿豆芽+凉拌黄瓜

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夏末初秋的天气非常干燥热,很多人就会感觉想吃刺激性的食物,刺激自己的味觉,就很容易导致发胖的情况,在减肥期间大家可以选择醋溜绿豆芽这道菜,加上清脆可口的凉拌黄瓜,不仅可以更好的抑制食欲,还会让自己吃得更满足,尤其醋溜豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素,有利于消肿利尿降脂。

2、木耳烧冬瓜+水煮鸡胸肉

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木耳烧冬瓜以及水煮鸡胸肉的搭配,非常适合在秋季晚餐食用,因为既能补充丰富蛋白质,还能通过木耳和冬瓜降低血脂,促进身体脂肪和热量的代谢,这对减肥塑形来说会有很明显的效果,木耳和冬瓜都是低脂肪还能有利于消水肿,有效抑制肥胖,鸡胸肉补充身体所需蛋白质,对于运动群体来说也是非常好的选择。

减肥阶段一定要保证营养摄入更加均衡,营养热量配比要达到合理健康标准,这样才会让减肥效果更好更健康,避免在减肥过程中伤害到个人身体机能尤其是年轻女性减肥千万不要愚蠢的通过节食的方式,选择合适的秋季减肥食谱,自然就不能减肥避免反弹。

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