水果减肥餐,这些水果减肥期间随便吃!

不少肥胖者减肥阶段为了控制热量和糖分,通常都会把水果戒掉,其实这样的做法是非常不明智的,控制热量和糖分有很多途径,没有必要通过水果来控制,只要选择低糖低热量的水果,在减肥期间适当的吃水果是有好处的,通过水果减肥餐还能有助于减肥。

1、饭前一个小时吃苹果

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在每一顿饭前的一个小时吃一个苹果,苹果的重量大概在200克到300克左右,这样的一个苹果既能补充身体每天所需的维生素微量元素等营养,还能更好的促进肠胃蠕动,苹果中含有非常丰富的纤维素也能促进排便,这对调节身体机能促进减肥效果来说会有很好优势,还能有助于降低饥饿度。

2、用葡萄柚来代替一天中的某一餐

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选择葡萄柚代替一天中的某一餐,例如可以吃半个葡萄柚代替晚餐,不仅可以让热量摄入非常低,而且还能有效补充身体所需要的各种营养,或者是搭配几片苏打饼干,促进身体摄入,各种营养还能有效的提升饱腹感,这对快速减肥来说也会有很好效果,还能避免对身体健康造成威胁和影响。

以上这些水果在减肥期间大家可以随便吃,合理制定水果减肥餐不仅在减肥期间可以吃水果,还能有效的利用水果促进身体的减脂降重效果,还能提高身体代谢能力,促进身体吸收各种营养,控制热量的同时,避免影响的营养摄入,所以减肥的效果就会更好更健康。

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