中国式哥本哈根减肥法,不用吃牛排和黄油,取材容易,效果更好!

风靡欧美的哥本哈根减肥法最近收到国内想要减肥的小盆友们追捧,因为这么食谱减肥快速,13天可以减少10斤,而且不用挨饿,所以很多小朋友积极踊跃要尝试一下,可仔细看了一下食谱,却有点犯难了。

哥本哈根减肥法里面很多西式食材,中国人很少吃,先不说口感如何,就像想买到也不容易,比如牛排不容易搞到,黑咖啡也不习惯,黄油、鲟鱼都是老外的爱好,中国人压根就没有多少人吃这玩意,那么哥本哈根减肥法的本质是什么呢?我们可以找其它食材替代么?

 

一、哥本哈根减肥法的本质是生酮减肥法

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生酮减肥法是每天定量吃肉类,不限量吃水果和蔬菜,杜绝吃淀粉类主食,这样可以改变人体的代谢模式,促进脂肪分解,哥本哈根减肥法是本质是生酮减肥法,仅仅在食谱小分类里用具体的食材圈定每一天的食谱而已,实际上可以替代和变化的,比如牛排可以用鸡蛋、鸡肉代替,西红柿可以用苹果替代,标准的每天摄入固定的蛋白质,和必须的植物营养素而已。

 

二、如何寻找本地食材替代?

中国式哥本哈根减肥法很容易,直接找替代品,没有牛排就用2个鸡蛋代替,没有橄榄油可以用亚麻籽油替代,黑咖啡方糖可以用一杯豆浆替代,菠菜可以用其它任意绿叶类蔬菜替代,牛奶可以直接买酸奶替代,鲟鱼可以用鲤鱼鲫鱼替代,黄油可以用老干妈替代,总之,我们每天摄入的蛋白质不能太多,每顿2个鸡蛋左右,蔬菜水果随便吃。

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三、中国式哥本哈根减肥法注意事项

 

欧美的哥本哈根减肥法对我们中国人不是最好的,我们没必要完全照抄哥本哈根减肥法,但我们可以改良成适合中国人的中国哥本哈根减肥法,比如多利用鸡蛋、老干妈、豆浆等替代牛排,黄油和牛奶,效果刚刚的。

小编经过13天测试,体重减少了10斤,效果刚刚的,其中关键还是不吃主食,仅仅吃肉和蔬菜水果,大鱼大肉不可怕,可怕的是一碗米饭,减肥的道路永远记住主食的坏!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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