顽固性肥胖如何减肥?吃什么减肥食物?

有一种肥胖叫顽固性和肥胖,外表看起来很结实,实际上全身是肥肉,体重陈上一站吓死人,之所以叫顽固性肥胖,是因为很难减肥,那么顽固性肥胖如何判断呢?

一、顽固性肥胖的判断标准

用手捏住肚皮,感觉肥肉硬不硬,顽固性肥胖的腹部肥肉很坚硬,脂肪链接的很紧密,甚至已经长出脂肪瘤,这类肥肉很难分解,人体很难利用。

二、为什么顽固性肥胖很难减肥?

顽固性肥胖的肥肉主要是白色脂肪,而且聚集很紧密,人体缺少分解脂肪的棕色脂肪,脂肪堆积的时间长,一般顽固性肥胖的减肥难度比正常肥胖要高出许多。

三、顽固性肥胖是如何形成的

1、随着年龄增长,人体棕色脂肪减少,白色脂肪增多,年龄越大减肥难度也越大;

2、暴饮暴食的人很容易顽固性肥胖,因为暴饮暴时摄入过多的能量,在人体紧密的堆积。

四、顽固性肥胖该如何减肥?

1、顽固性肥胖依靠自身少吃多运动很难达到效果,因为顽固性肥胖扛不住饿,顽固性肥胖必须吃点有利于脂肪转化的减肥食物帮助减肥,比如九世乞丐代餐粉;

2、间歇性断食,虽然顽固性肥胖减少食物很困难,但是断食却简单多了,我们可以尝试一天吃2顿,比如不吃早饭,我们还可以尝试每周一天不吃饭,这样就容易多了,间歇性断食一般人都可以忍住。

3、适量运动,比如每天走路1万步对于一般人难度不大,坚持每天一万步就不容易,养成每天晚上出去散户的好习惯。

 

 

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