代餐粉怎么吃才有效果?每天1-3包,至少吃三个月

代餐粉怎么吃才有效果,很多人说代餐粉效果很小,减肥不反弹,快速减肥,但当自己吃的时候,感觉没啥感觉,体重也没有轻多少,价格还不便宜,那么到底代餐粉该怎么吃呢?

1、至少连续吃代餐粉三个月

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代餐粉是食品,减肥效果当然没有减肥药来的那么快,而且是提高免疫力后慢慢减肥的,不可能立刻见效果,一般要连续吃三个月,三个月后身体变成易瘦体质,一般就不会再次反弹,吃啥都不长肉,想吃啥就吃啥。

2、每天吃1-3包代餐粉

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如果每天吃一包,可以定位每天早上一包或者晚上一包,因为早晚一般不会太饿,中午还要正常吃饭,否则身体扛不住,至于确定是早上吃还是晚上吃,要根据个人习惯,黄帝内经推崇不吃晚饭,最新的日本养生专家甲田博士认为不吃早饭对身体有好处,小编认为每天无论是不吃早饭还是不吃晚饭,只要少了一餐就对身体有好处,如果每天吃三包,那就早中晚各吃一包,中午和晚上可以吃点肉或者蔬菜,补充蛋白质和其它能量物质。

3、吃代餐粉的时候,尽量减少应酬

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暴饮暴食是我们长肥的罪魁祸首,而一般喝酒很容易刺激胃部吃东西,很容易暴饮暴食,我们为了避免暴饮暴食,实际只要避免喝酒就可以,因为不喝酒很少暴饮暴食,另外喝酒很容易伤害身体,身体素质差了就很容易长肥,身体好了,减肥才有力气,身体就会变成我们梦寐以求的易瘦体质,坚持下去,不要泄气。

4、吃代餐粉别忘了必不可少的运动

代餐粉虽然可以加速我们脂肪的分解,但脂肪最后被消耗出去,还是需要我们的运动,没有运动能量就无法消耗出去,脂肪就会堆积在我们身上,为了达到代餐粉效果最大化,我们就应该多运动,特别是一些慢速的有氧运动,比如散步是小编的最爱,每天吃过晚饭都要出去走一走,走一走后根绝身轻如燕,每天坚持2万步即可。

总之,带餐饭虽好,也需要注意吃的方法,每天坚持吃1-3包,坚持三个月,期间尽量避免应酬,避免伤害身体的其他行为,做一些力所能及的运动,只有这样,我们的减肥效果才是最好的,也是我们梦寐以求的易瘦体质。

 

 

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