最快速的懒人快速减肥法,一周瘦10斤不是梦

最快的懒人减肥就是不想运动,只要通过吃和睡就可以减肥的方法,那么懒人快速减肥法具体该怎么吃,怎么睡呢?小编给大家介绍一下详细的减肥餐和深度睡眠知识。

一、要吃最快速的减肥食品

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市面上的减肥食物很多,比如魔芋,比如苦瓜、比如鸡蛋,但仅仅这些食物很难达到最快的减肥效果,要想快速减肥,就必须很多减肥食物科学配比,比如添加一些加速脂肪代谢的食物,比如添加棕色脂肪活性的食物,比如添加饱腹感强的食物,比如添加提高免疫力的食物,只有这些食物科学配比,每天定量吃一些,才能保持减肥效果最快速,小编了解到有一款减肥代餐粉,九世乞丐全谷物代餐粉,是安徽农业大学植物营养学教授亲自操作的配方,减肥效果出奇的好,每天吃三袋,分别是早中晚三餐代替主食,可以适量吃一些肉类比如鸡肉,鱼类等,再吃一些水果和蔬菜。这样减肥效果就能最大化。

二、如何确保深度睡眠

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睡觉可以减肥,前提条件是深度睡眠,但往往到了一定年纪后,睡眠就很难保证深度睡眠,入睡难,醒的早就是我们每个成年人的痛苦,那么如何确保深度睡眠呢?

1、创造良好的通风的睡眠环境

尽量找一个安静的,环境优美的地方安家,避免太嘈杂的地方入睡,比如你在闹市区,并且你的楼上有小孩,特别喜欢在夜里搞的天花板咚咚响,那么就是睡眠的噩梦,你想深度睡眠就难于上青天。

2、养成良好的生活习惯

每天定点睡觉,比如10点半准时关灯,严禁睡前看手机,尽量下午之后就不喝茶,不饮用咖啡,睡前喝一杯牛奶,准备一段好听的催眠曲,睡之前放一段催眠曲,必要的时候准备一瓶褪黑素,如果11点还没有睡着,吃一粒褪黑素,一般人吃了褪黑素就会立刻入睡,说到这里大家不要紧张,褪黑素不是药,是保健品,想当年火遍大江南北的脑白金,就是里面添加了一点褪黑素而已,其它啥也没有。

经过严格的吃和睡觉调理,一般一周可以减肥10斤,并且身体素质也好了,如果可以稍微运动一下,效果就更好,别以为懒人就不能做运动,实际上很多运动是懒人喜欢的,比如做爱,每天做爱就可以消耗很多卡洛里,比如桑拿,洗桑拿的效果比走路还要好,条件匀速可以买个家庭桑拿机,每天在家做桑拿,另外可以买个按摩椅,坐在按摩椅上也是一种运动,懒人最爱的运动,小编说完了,作为懒人的您听明白了没?一周瘦10斤您也可以做到啊。

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