转呼啦圈能减肥吗?专属年轻女人的减肥方法

呼啦圈减肥法效果不错,不受场地限制,随时随地可以开始呼啦圈减肥运动,但也不是所有人都可以进行的,一般男人身体不够灵活,想把呼啦圈转起来不是容易的事情,呼啦圈对于老年人来说,运动量多大,可能引起心跳过快,不适合老年人运动。下面就呼啦圈减肥的注意事项跟大家分享一下:

1、呼啦圈转多久可以减肥

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呼啦圈一般至少每天转30分钟才有减肥效果,最好是分段时间,不零碎的分段时间更容易减肥,我们不需要一次转呼啦圈30分钟,可以每天使用零碎的时间,总共转呼啦圈30分钟以上,如果能转1个小时更好。

2、老年人尽量不要选择呼啦圈减肥

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由于呼啦圈转速过快,要不要使劲扭动,第一老年人不够灵活,第二很容易让老年人的腰部扭伤,如果有高血压心脏病的老人,就更要注意了,对于老年人来说,散散步,跳跳广场舞倒是很安全,很容易做到的,年轻的男人一般很难学会转呼啦圈,毕竟让呼啦圈转起来是一个技术活,不是力气活,该扭动的时候扭动,扭动的频率等,都是需要火候的,小编就很难把呼啦圈转起来。

3、如何选择呼啦圈?

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有同学想要减肥效果好,就尽力买重的呼啦圈,实际不应该这样,要买重量适中的,呼啦圈太重,在身上转感觉有点累,呼啦圈太轻没感觉,成年人一般选择0.5kg的呼啦圈比较合适,另外选择软硬适中的呼啦圈,不要买金属的呼啦圈,也不要买太软的,太硬的磕着肉疼,太软的使不上力气,

总之呼啦圈减肥虽好,也要考虑呼啦圈的运动时间,运动时间不够减肥效果也不好,另外不是所有人都适合呼啦圈减肥,一般年轻的女孩子比较适合呼啦圈减肥,老年人尽量不要选择呼啦圈,选择呼啦圈不要太轻,也不要太重,不要太大,也不要太小,不要太硬也不要太软,坚持下去,呼啦圈减肥一定可以有个满意的效果。

 

 

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