神奇的睡觉减肥法七天瘦十斤,揭秘睡觉减肥法应该怎么做

神马?躺着睡觉一周就能瘦10斤?睡眠充足真的能瘦哦,有一种肥胖叫疲劳性肥肥胖,就是因为长期睡眠不足才会导致的肥胖,睡眠不足人体就会分泌一种促进进食的酶,让人总是感到饥饿,当睡眠充足了,就会分泌瘦素,瘦素也是一种酶,瘦素会告诉身体不用进食,身体不需要太多食物,从而会瘦下去。

1、睡觉减肥法的原理

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很多动物都有冬眠的习惯,当动物冬眠的时候,它们不吃不喝,睡上几个月甚至几年,当动物在冬眠的时候,身体是不需要营养的,也不需要进食,而人类睡眠充足的时候,也会告诉身体不用太多营养,另外睡眠充足第二天白天精力更好,消耗的卡路里更多,所以睡眠充足就会自然的超少多运动,从而促进减肥,有人利用睡眠减肥法,一周瘦了10斤,堪称减肥界的典范和学习楷模。

2、睡眠减肥具体该怎么操作

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首先要保证睡眠时间,特别是睡觉的时间,我们建议晚上10.30睡觉,第二天7.30起床,中午12、30-13.30午休,为了保证深度睡眠,下午禁止喝茶、咖啡等,到了晚上睡觉前不做剧烈运动,睡前喝一杯热牛奶,手机下载一段好听的催眠曲,10点开始啥事不做,就听催眠曲。不想太多事情,必要的时候准备一瓶褪黑素,如果晚上12点还没有入睡,就吃一粒褪黑素,褪黑素可以加速进入深度睡眠,另外睡姿也很重要,我们应该学习少林寺和尚推崇的婴儿睡,睡姿像婴儿一样,更有利于我们快速进入深度睡眠。

3、睡眠减肥法的注意事项

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任何和动物不一样,不能冬眠,所以睡眠减肥法不是让大家一觉睡到中午12点,而是固定时间睡眠,睡眠时间不能太少,也不能太多,适中是最好的睡眠时间,这里强调的是深度对面,不仅仅是睡眠时间的长短,要深度入睡,另外睡眠减肥法期间要配合减肥食谱,才能起到事半功倍的作用,睡眠减肥本来就吃的少,你再吃点减肥食物,减肥就更快啦,一周减肥10斤是一台组合拳,不是单一的拳法就可以实现的。

上面介绍了睡眠减肥法的理论基础,以及睡眠减肥法的具体操作方法,最后介绍了睡眠减肥法的注意事项,只有掌握了详细的方法以及具体事项,睡眠减肥法才能发挥重大的减肥效果。

 

 

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