游泳减肥果真是扯淡么?那是因为你没有掌握正确的方法

很多人推崇游泳减肥,认为游泳燃烧卡路里很多,有利于减肥,但也有一些人经过几个月的游泳减肥,体重没有减轻,反而增加了,那么游泳减肥是扯淡,还是真的有效?小编跟大家一起分享。

1、为什么有些人游泳减肥没有效果?

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游泳减肥对于单纯性肥胖和水肿型肥胖效果很好,对于顽固性肥胖效果很小,甚至会因为长期游泳锻炼一身肌肉,吃的更多,体重反而增加了,就是我们平常说的更结实了,为啥会出现这种状况?因为顽固性肥胖的脂肪很难分解,稍微运动一下就会吃的更多,平时扛不住饥饿,所以顽固性肥胖必须吃加速脂肪分解的食物,比如吃九世乞丐代餐粉,配合减肥食物后减肥效果就会很好,否则仅仅依靠游泳,你会发现没有减肥,反而锻炼出一身肌肉,如果平时想跟老公开展以下全武行,游泳训练的效果堪比跆拳道,那倒是可以尝试一下哦。

2、游泳减肥对于哪些人有效?

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对于单纯性肥胖和水肿型肥胖,游泳的效果都很好,特别是单纯性肥胖,比如大学生中学生肥胖,比如产后肥胖,比如因病导致长期不运动后造成的肥胖,这些统统都是单纯性肥胖,游泳的效果会出奇的好,所以在决定是否采用游泳减肥之前,先确定一下自己的肥胖类型,如果是单纯性肥胖或者水肿型肥胖,强烈建议游泳减肥。

3、游泳减肥的注意事项

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有心脏病或者皮肤病的,不建议游泳减肥,心脏病有发作风险,皮肤病或许可以传染别人,另外采用游泳减肥要保证足够的时间,一周至少3次,每次2小时以上,否则没有什么效果,小孩参加游泳减肥,必须有达人陪伴和保护,大人和孩子的距离不能超过1米,要随时伸手就能抓住,另外游泳比配的道具是要准备的,比如游泳衣,游泳镜,安全保护空气游泳圈或者其它保护衣,大人要随时观察孩子的一举一动,很多孩子逆水的时候,家长都看不出来,外表是好好的站在水里,头也在水面之上,但是已经逆水而亡了,所以只要发觉孩子不说话,就要立刻把孩子拉出水面,千万不能看孩子站在水里不管他。

综上所述,为什么有些人游泳减肥没有效果,而有些人游泳减肥效果很好,是因为你的肥胖类型不一样,单纯性肥胖和水肿型肥胖的游泳减肥效果都很好,但顽固性肥胖就需要配合减肥食物一起减肥,才会有事半功倍的效果,游泳减肥不适合老人,心脏病患者和皮肤病患者,孩子咱家游泳减肥必须有大人陪伴,不能因为孩子站在水里就不管他,如果听不见孩子说话,就必须立刻把孩子拉出水面。

 

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