爬楼梯能减肥是真的!坚持一个月瘦了20斤

爬楼梯是一个城市居民超级方便的减肥运动,出门进门都可以做,随时随地,而且效果很好,有人利用爬楼梯减肥,一个月轻松瘦了20斤,那么爬楼梯为什么可以减肥呢?而且减肥效果还很好。

1、爬楼梯是一项全身运动

我们的大腿是全身力量多大的地方,是消耗卡路里最快的地方,只有大腿动起来,使力了,我们才会瘦了,爬楼梯就是一项以大腿运动为主,其它部分为辅的全身运动,减肥效果比跑步游泳还要好,爬楼梯除了有氧运动以外,还有肌肉力量训练,是目前发现的,运动效果最好的办法之一,并且实施方便,几乎每个人每天都可以遇到楼梯,比如出门进门,上班的时候爬楼梯,下班的时候爬楼梯,只要想运动,遇到电梯就爬楼梯。

2、每天走多少楼梯能减肥

要想减肥效果好,每天至少爬30分钟楼梯,2000个台阶,只有这样运动,才能有较好的减肥效果,如果运动量不够,爬不到2000个台阶,则达不到减肥的效果。

3、爬楼梯减肥注意事项

爬楼梯具有一定的危险性,老年人爬楼梯的速度要慢,不宜太快,如果扭伤了腰腿可不好办,另外注意时间选择,不在刚吃过的时候爬楼梯,最好空腹爬楼梯,比如刚吃过早饭去上班,出家门的楼梯不要选择爬楼梯,可以选择到了公司再爬楼梯,另外楼梯不能太窄,太窄的楼梯有危险性。

上面介绍了爬楼梯果真可以减肥,有人靠爬楼梯一月瘦了20斤,但爬楼梯也要有一定的强度,每天至少爬2000个楼梯才有减肥效果,另外,爬楼有一定的危险性,最好别在太窄的楼梯上爬,刚吃过避免爬楼梯,可以等等再爬楼梯。

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