喝什么茶减肥效果最好?减肥效果排行榜

用这5种美味的茶加速减肥

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很多人都想减肥。有些人想要失去那些顽固的最后5磅,有些人肥胖,有患严重心血管疾病的风险。无论如何,减肥常常是人们健康倡议的首选,也是有充分理由的。科学家已经证明过量脂肪与严重疾病如胰岛素抵抗,2型糖尿病,心脏病和过早死亡之间存在相关性。

好消息是,您可以通过饮用一些您喜欢的饮料来加速减肥。而不是寻找含糖苏打水或危险的减肥药,只需给自己倒一杯茶,并啜饮你的方式,以改善健康。使用这些减肥茶,您将更快地达到目标目标并享受这一过程。想要抓茶来帮助你减肥吗?在这里查看我们最好的减肥茶

最好的茶,以帮助您达到减肥目标

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1.用绿茶促进新陈代谢

在健康方面,绿茶是一个强大的力量。中国人和日本人经常每餐都吃绿茶,以促进健康的生活方式。绿茶可以帮助你减掉腹部脂肪,这要归功于强效的儿茶素类化合物,它有助于提高新陈代谢率,提高能量水平,减少脂肪储存。

发表在“医学科学研究期刊”上的一项研究表明,一致的绿茶消费会增加新陈代谢并导致体重减轻。该研究将63名参与者分为三组。第一组是安慰剂,第二组每天消耗2杯绿茶,第三组每天消耗4杯绿茶。2个月后,研究人员发现每天饮用4杯绿茶的人群体重,体重指数和腰围均显着下降(1)。

还有证据表明,喝绿茶可以增强身体燃烧脂肪的能力,帮助你更快达到减肥目标。第二项研究发现,绿茶可以发出脂肪细胞释放脂肪的信号,并提高肝脏将脂肪转化为能量的能力。参与者每天喝四到五杯茶,并在他们的日常生活中加入25分钟的锻炼。除了经常运动之外,喝绿茶的人比单纯运动的人平均减掉2磅(2)。

喝这个:

在每餐前或餐中喝绿茶,以促进新陈代谢。通过在锻炼前的日常活动中添加绿茶补充剂或在去健身房之前喝一大杯绿茶,让您的锻炼更有效。

有各种不同的绿茶可供选择,大多数将提供您想要的脂肪燃烧品质。选择日本绿茶,如抹茶,Sencha Fuji绿茶Genmaicha茶,用于甜味,烤制和植物味。或者,如果您喜欢强烈,大胆的风味,可以喝中国绿茶,如Formosa Gunpowder绿茶如果你想要满足甜食,同时促进新陈代谢,那么茉莉花绿茶等凉茶混合物是一个很好的选择。

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2.用薄荷茶打击渴望

减肥的一个重要部分是保持健康的饮食。如果你不喜欢藜麦和羽衣甘蓝等强力食品,就很难坚持健康食品。对含糖,含盐和高脂肪食物的渴望可以使你很容易放弃你的饮食,并重新回到坏习惯。通过喝薄荷茶来消除渴望,并帮助您实现减肥目标。

薄荷茶背后的科学渴望粉碎能力在于它的气味。由神经病学和整形外科医学杂志进行的一项研究发现,每两个小时持续吸入薄荷精油的参与者平均每月减掉5磅。芳香疗法师认为,薄荷的香味会引发大脑中的化学反应,从而减少饥饿感。薄荷茶还可以帮助减少腹胀,让你在每餐后感觉更舒服(3)。

喝这个:

将热水和薄荷叶放入大茶杯中,并在饮用时深吸气。如果您想在旅途中防止渴望,可以使用薄荷茶袋方便。最好的减肥茶往往来自松散的茶叶,因为它们含有更多的负责健康益处的化合物。无论您选择哪种茶,都要确保吸入薄荷香气,以获得最佳效果。

3.用乌龙茶增加能量

减肥最难的事情是锻炼能量和坚持饮食的纪律。乌龙茶或“黑龙茶”可以在两个方面为您提供帮助。这种茶充满了绿茶中的儿茶素。这些强效化合物有助于代谢脂肪,从而产生高能量和加速脂肪减少。美味的味道将让您获得一杯茶,而不是不健康的零食和甜点。

“中国中西医结合杂志”进行的一项研究调查了乌龙茶对102名肥胖者体重减轻的影响。参与者每天给予8克 – 约4 8盎司杯的乌龙茶,持续6周。在研究结束时,70%的参与者至少减掉了2磅,而22%的参与者减掉了超过6磅(4)。

研究人员认为,定期饮用乌龙茶可以帮助肥胖者增加能量和减肥效果。茶中的儿茶素使您的身体能够靶向脂肪细胞,而乌龙茶的温和咖啡因含量可以为您提供锻炼所需的助力。

喝这个:

乌龙茶略强于绿茶,但比红茶或普洱茶更温和。根据类型和品牌,乌龙茶的风味因花卉而异。大多数品种都是花茶,带有淡淡的甜味和大胆的风味,使您的味蕾更加活跃。如果你想限制你的卡路里摄入量,可以选择我们的牛奶乌龙茶美味的奶油和微甜,你可以跳过添加牛奶,并保存这些卡路里以供日后使用。如果您更喜欢传统乌龙茶的草本风味,另外两个很棒的选择是Ti Kuan YinSe Chung乌龙茶

4.用白茶阻止脂肪

白茶是最健康的茶之一,被认为是最自然的茶。这种茶不像其他茶一样加工,只需将其收获并晒干,然后再包装并运送到您附近的杂货店。与其他更加加工的茶相比,白茶含有更高浓度的强力化合物,如儿茶素和多酚。这些化合物有助于首先防止新的脂肪细胞形成。

发表在“营养与代谢杂志”上的一项研究检测了白茶对体外脂肪细胞的影响。研究人员发现白茶中的抗氧化剂EGCG可以防止脂肪细胞的形成,有助于减少体重增加。这些抗氧化剂也加速了脂肪的分解,使这种减肥茶成为一个很好的选择,无论你是想减肥还是预防体重增加(5)。

喝这个:

白茶主要有四种。两种最受欢迎​​和最高品质的品种是Silver Needle和White Peony。银针白茶仅使用茶树的花蕾制成,具有细腻,略带甜味的风味。白牡丹是用茶树的花蕾和叶子制成的。它颜色较深,并且比Silver Needle具有更强的风味。

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5.用路易波士茶来阻止饥饿

路易波士茶是一种充满活力的栗色茶,视觉上令人愉悦,健康。它仅在南非的开普敦附近的Cederberg地区从“红灌木”植物种植。这种茶含有一种名为aspalathin的化合物,有助于阻止饥饿,让你感觉更饱。

发表在公共科学图书馆的一项研究表明,食用路易波士茶可以减少压力引起的体重增加。在路易波士茶中的Aspalathin可以减少皮质醇等压力荷尔蒙,这可以引发饥饿并促进脂肪潴留(6)。压力会导致暴饮暴食和暴饮暴食,这可能会破坏减肥目标。通过定期食用路易波士茶,您可以减少压力,减轻压力,消除饥饿感。

喝这个:

Rooibos天然不含咖啡因,因此即使在睡觉前您也可以随时享用咖啡。它具有坚果和柑橘味的风味,带有清爽的口感。在每顿饭中或当您感到压力并且倾向于暴饮暴食时喝一杯。路易波士茶经常被用作马萨拉柴的基础茶。添加豆蔻,肉桂,生姜和黑胡椒等香料,使这种加香料的路易波士茶更加美味。热身我们的rooibos masala chai并加入少许豆奶或米浆,以获得奶油,令人振奋的美食。

减肥与美味的饮食茶

减肥很难。如果你没有健康的食物,可能很难找到时间锻炼和健康饮食可能是一个拖累。但是,获得健康和减肥并不是不可能的。将这些美味的减肥茶添加到您的日常生活中,您可以更快地减掉这些体重,同时仍然享受您喜爱的风味。

喝茶是一种保持健康并达到健身目标的美味方式。这些减肥排毒茶可以帮助你感到精力充沛,这样你就可以解决最艰苦的锻炼问题。它们还可以改变你的身体化学成分,帮助你更快地燃烧脂肪,这样你就可以立刻达到目标体重。加入几杯茶,然后将其混合,以获得所有这些减肥效果。

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