月度归档:2019年05月

肥胖的罪魁祸首是主食!

我们经常可以看到有些人大口吃肉却长不胖,感觉自己却是喝口凉水都长肉,于是就超级羡慕别人的有这长不胖的体质,可事实是这样的么?

原来我们自己吃肉也长不胖,长肉的罪魁祸首是主食,主食是米饭,面包、面条等高淀粉类食物,这类食物主要成分是糖,进入身体后就会转化成脂肪。

一万年年前,人类是不吃主食的,人类的主要食品是肉类和水果,只有近一万年,人类才开始吃主食,所以主食并非适合人类的身体

老虎狮子都是吃肉的,他们身体很强壮,脂肪含量很高,猪是吃主食的,很容易长肥,所以我们要想快速减肥,就必须减少主食的摄入量。

我为什么要下决心减肥?

小编46岁了,身高174,体重80,看起来不是很胖,但这几年行动明显不便,特别是需要弯腰的事情,感觉特别费力,可还是没怎么在意。

今年过完春节,身体感觉明显不适,手脚无力,稍微有些浮肿,于是去医院看医生,医生经过检查,化验也一下血脂什么的,身体一切正常,就是血脂偏高。

经过询问了医生,没啥大碍,但如果任由发展,可能会导致脂肪肝、高血压、心脑血管的毛病,另外肥胖也会 增加癌症风险。被医生吓尿了,遂下定决定减肥。

少吃,选择性的吃,仅仅吃健康食品,间歇性断食,每周一天啥也不吃,每天三顿改为2顿,早饭只喝水,每天走路2万步,经过半年的努力,体重 成功下降到70kg以下,再次化验血脂,一切正常。

减肥就是少吃,正确么?

很多名人认为减肥就是少吃,不吃,忌住口就可以了,比如铁嘴钢牙的老梁说事就说到过减肥经验,可事实是这样的么?仅仅少吃不但不能减肥,而且会有一些问题,

一、仅仅不吃或者不能减肥

1、忍饥挨饿不是一般人能做到的,一般人忍住不吃特别难受,

2、拼命节食后虽然短期可以瘦一点点,但过后会很快反弹,

二、过度节食会有一些危害

1、长期节食会引起脂肪肝,这个风险很大,对人体危害巨大,小心谨慎;

2、过度节食会造成营养不良,免疫力低下;

3、过度节食会引起胆囊炎。

三、既然过度节食不科学,那么正确的减肥方法是什么呢?

1、选择正确 的食物,有些食物可以帮助减肥,有些食物很容长肉,我们要有选择的吃一下;

2、间歇性断食对身体几乎没有危害,而且有很多好处,我们可以尝试短暂的间歇性不吃,比如一周一天不吃东西,比如每天 三餐改为2餐

中医所说的肥胖的分类靠谱么?

中医习惯给肥胖分类,比如水肿型肥胖、痰湿型肥胖、顽固型肥胖等等,那么中医的分类有科学依据么?

对于肥胖,西医的定义是人体脂肪含量,人体脂肪含量超过20%就定义肥胖,但是体脂率很难准确计算,所以就弄了一个bmi和腰围的指标粗略估计体脂率,并没有中医的关于肥胖的各种分类,中医的肥胖分类虽然没有严谨的科学依据,实际上也是有一些道理的,中医的分类主要依据肥胖的原因,实际生活中,每个人的肥胖原因确实不一样,下面小编详细介绍一下肥胖原因。

一、劳累造成的肥胖

为什么把劳累当成肥胖的第一原因呢?因为绝大部分的肥胖是因为工作压力大,工作繁忙导致的,如果给您很多钱,可以不用工作,整天游山玩水,睡觉睡到自然醒,没有工作压力,很多胖子会快速减肥的,小便有个朋友,每天工作很繁忙,吃饭的时间都没有,到了吃饭的时候,就会飞快的狼吐虎咽吃了几大碗,虽然劳动量很大,身体也不错,但体重却很惊人,因为快速吃饭就会比细嚼慢咽吃的很多,另外因为没有时间自己做饭,经常买一些快餐,快餐里面的地沟油很容易导致肥胖。如果让这样的人快速减肥,就必须减少工作压力,吃饭可以慢慢吃。

二、不良饮食习惯造成的肥胖

有些同学由于工作原因,经常需要应酬,应酬免不了喝酒,而喝酒可以促进食欲,让人吃的很饱,这样的肥胖患者就必须减少各类酒局,必须参加的酒局也可以拒绝喝酒。

三、某些疾病造成的肥胖

很多疾病可以导致肥胖,比如代谢综合征,糖尿病、高血压等,甚至打球摔断腿,都可能引起肥胖,如果因为疾病造成的肥胖,就必须治疗疾病,急病治好了,肥胖也减轻了。

四、某些药物引起的肥胖。

很多药物可以导致肥胖,比如某些精神病药物,抑郁症药物,各种激素类药物等,都可以快速导致肥胖,这类人减肥首先要等不需要吃药的时候,停药就开始减肥了。

五、因为年轻增长导致的肥胖

很多人到了一定年龄之后,生活稳定,工作压力很小,身体素质也很好,喝酒也很注意分寸,但就是长胖,我们绝大多数的人都是这样的肥胖,这样的肥胖我们自然肥胖,对这样的肥胖我们就需要刻意减少食物,甚至断食,从而快速减肥。

综上所述,中医的肥胖分类虽然没有严谨的科学依据,但绝对是有道理的,我们只有认识到肥胖的原因,分居不同的原因制定不同的减肥方案,严格执行方案才可以快速减肥。