月度归档:2019年10月

减肥最主要是靠运动还是靠饮食?

大家都知道,减肥就是少吃多运动,那么到底是少吃重要还是运动重要呢?

如果一个人敞开肚皮吃,每吨都吃的很嗨, 那么不管你如何运动,也很难减肥,所以必须要控制饮食,在饮食一定的情况下,适量运动。

一、减肥必须控制住食欲先

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如果一个人严格控制食欲,丝毫不运动,可以减肥么?只要你少吃,那么你天天碎觉,也能快速减肥,在绝对食量面前,运动丝毫不重要。

所以我们减肥人士首先就要注意饮食,控制住嘴巴才是减肥的关键。

二、只要你少吃了,运动不运动不重要

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有人说了,我就管不住嘴,因为我根本耐不住饥饿,稍微饿了一点,心里就发慌,其实这是一种错觉,一个正常身体的人,一天不吃啥事也没有,平时干嘛照样干嘛,不影响走路,不影响睡觉,更不影响工作,心里发慌过一会就好了,屁事也没有。

减肥食物推荐之魔芋,GI值低,抗癌减肥必备

刚刚去世的安徽大学专研魔芋的疯子老师何家庆很多人可能不知道了,何教授用一生的努力,向世人解释为什么要吃魔芋,魔芋对我们有啥好处,对于现代人来说,魔芋简直就是救命良药。

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一、含热量超低

三克的魔芋粉可以做一碗豆腐,一小勺子用开水冲一下,等冷却了就是一晚豆腐,就算你一顿吃10碗20碗也不会长肉,是高血糖高血脂患者最理想的食物之一。

二、抗癌提高免疫力

中医认为魔芋具有软坚散结的功效,现代科技表明魔芋葡甘露聚糖有提高免疫的作用,对肺癌、食道癌等都有治疗效果,魔芋甘露聚糖肽抗肿瘤活性研究近几年也是研究全球热点之一,古人仅仅知道魔芋软坚散结,今人用科学方法找出魔芋抗癌的具体原因。

三、饱腹感强

魔芋粉又称魔芋胶,吃进肚子里有很强的饱腹感,快速膨胀让人感觉吃饱了,从而不想吃东西,魔芋胶还具有保护胃黏膜的作用,润滑肠道,有利于大便等能力。、

总之,魔芋绝对是减肥食品界的瓢把子,何家庆老师用毕生的精力想世人宣传魔芋的好处,虽然何家庆没有直接教过小编的课,但在小编心中,何家庆老师就和恩师一样值得我们尊重!

 

减肥早餐吃什么

先说一下减肥早餐不能吃什么吧,中国人特别喜欢早餐是面食,各种点心,各种油炸,淀粉加上油炸就是最容易长肉的东西,比如油条、春卷等,这玩意是一口都别吃,吃一口就长肉肉。

一、建议早餐一个鸡蛋

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中国人的早餐最缺少的就是蛋白质,吃的主食偏多,我们就是要减少主食,增加蛋白质的摄入,一般一个鸡蛋就足够了,如果身体消化好,可以多吃一个鸡蛋,或者再喝点牛奶。

二、建议每天一个苹果

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一大早就让人吃蔬菜感觉太残忍,中国人早上根本不喜欢吃任何蔬菜,中国人早上需要迅速补充能量,所以就特别喜欢吃淀粉,包子、锅贴、沙汤,都是高淀粉,迅速补充能量的。

三、建议每天早上一包代餐粉

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九世乞丐代餐粉营养均衡,还有利于脂肪分解,每天早上一包代餐粉,整个上午都不会饿,同时还补充了足够的营养成分,各种微量元素和维生素等,杜绝每天太多淀粉类食物。

总之,减肥早餐吃什么一定要改变过去吃油炸的恶习,减少淀粉摄入,增加水果、代餐粉的摄入,这样才可以轻松减肥不挨饿。

 

神奇的减肥食物推荐-白芸豆

对于中国人来说,长肉的主要原因是特别爱吃主食,米饭面粉一个少不了,每吨都要吃许多,而主食是我们肥胖的主要原因,我们吃肉不长肉,吃菜也不长肉,但吃米饭一定长肥肉,可中国人轻易无法改变吃主食的习惯,有什么办法解决这个问题呢?

一、神奇的淀粉阻断剂——白芸豆

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原产地为美国的白芸豆是淀粉的天然克星,吃了白芸豆人体就不再吸收淀粉,如果你吃了白芸豆,当天吃的2碗米饭就等于白吃了,既过了嘴瘾还不长肉,多么神奇的宝贝的。

我们不能每天煮豆子吃啊,美国人就把这个白芸豆提取成药丸,每顿吃一例 ,就再也不怕长肉肉了。

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二、中国人如何吃白芸豆

这几年白芸豆从美国引进以来,受到中国人的普遍欢迎,价格也一路上涨,这几年价格卖到20元一斤,这玩意产量很高,有需要的老百姓可以自己种植,中国人不喜欢喝药丸,也不喜欢直接吃豆子,但中国人喜欢吃豆腐,喜欢吃臭豆腐,白芸豆做出的豆腐比大豆质量还要好,做出的纳豆和臭豆腐质量都是刚刚的,小编经常在家做纳豆,既减肥又疏通血管,用白芸豆的纳豆真是太好了。

三、最方便的吃法就是九世乞丐代餐粉了

小编把白芸豆添加进入九世乞丐代餐粉里,每天吃一袋,就可以吃到白芸豆了,关键是便宜,安全,效果好,比美帝的提取物要好多了。

总之,风靡全球的减肥神物白芸豆自从到了中国以来,就受到中国人的普遍欢迎,各种吃法都使用过,中国人特别喜欢白芸豆豆腐和臭豆腐,小编最喜欢白芸豆纳豆,大家不妨试一下。

吃什么可以减肥最快最有效而且不反弹

吃什么可以减肥最快最有效而且不反弹呢?单独的食品无法做到减肥最快,要想快速减肥,必须是一系列的减肥食物组合,不反弹必须是提高身体素质的食物,改变 体质,不容易长肉的体质才会不反弹。

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一、吃什么可以减肥最快最有效

前面我们介绍4大类减肥食物,分别是饱腹感食物,促进脂肪分解 食物、加快基础代谢食物,淀粉阻断类食物,要想最快最有效,就必须是5大类减肥食物的组合,比如九世乞丐代餐粉是100多种减肥食物的组合,在一起才能起到效果最大化。

二、吃什么可以减肥不反弹

必须是改善我们体质的食物,农村有些人身体较差,拧毛巾经常拧不干,有经验的老人就会断定这个人尸水较多,必须除湿,一般多吃黑豆薏米,经常吃黑豆薏米可以 补肾,身体有力气了,拧毛巾也很干了。我们要想不反弹就必须吃一些改变身体的食物,比如黑豆薏米,这样的食物减肥后不反弹。九世乞丐代餐粉的100多种食材,就包括黑豆,薏米。还有其它提高免疫的食物。让您轻松减肥不反弹。

要想减肥速度快,必须是一种组合,单个的食材很难减肥速度快,另外要想不反弹,就必须添加改善身体素质的食材,只有身体好了,减肥才不反弹。

减肥食物有哪些食物?

减肥食物有哪些食物呢?先要说一下减肥食物普遍存在的误区,并非含油热量越少的食物越减肥,如果完全按照所含热量计算我们啥也不吃最减肥,那么减肥食物大体可以分为4大类食材,他们分别是:提高基础代谢类、增强饱腹感类、促进脂肪分解类、淀粉阻断类食材:

一、提高基础代谢类

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有的人冬天穿很多还怕冷,而另一些人则不怕冷,不怕冷的人是因为基础代谢偏高,有些食物可以提高基础代谢,我们吃了这些  食物会全身发热,比如狗肉、辣椒、西洋参、鹿血、牛鞭等,吃了后全身燥热,不怕冷的食物就是快速提高基础代谢的食物。

二、增强饱腹感食物

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大多数人认为减肥食物就是增强饱腹感食物,含油卡路里很少,却能吃的很饱,比如魔芋,3克的魔芋能做一晚豆腐,吃饱了摄入的能量极少,那么饱腹感的食物也有很多,比如海带、各种蔬菜、魔芋、凉皮、粉条等,吃饱了摄入的能量并不多。

三、促进脂肪分解类食物

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有些人就是忍不住饿,一顿不吃饿的就受不了,稍微运动一下就会吃许多,那是因为这些人的脂肪根本无法分解,很难从自己储存的脂肪拿出能量,遗憾的是,大多数肥胖人士都是这类人群,这让的人减肥就需要摄入促进脂肪分解的食物,芦笋、薏米等可以加人体棕色脂肪形成,促进脂肪分解,要想自己能抗住饿,就必须摄入促进脂肪分解的食物。

四、淀粉阻断类食物

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有种食物很有意思,他本身含有的能量不高,还可以阻断人体吸收淀粉,每顿摄入这种神奇的食物,你吃下去的淀粉都不会吸收,嘴瘾过了还不长胖,胖mm们是不是觉的很神奇啊,这种食物就是产自美国的白芸豆,可以让你使劲吃却 不长肉的食物!

总之,减肥食物大体可以分为以上4大类,我们要想获得减肥效果最大化,就必须每天摄入一定量的以上4大类减肥食物,个人想把这些食物都吃了也不容易,九世乞丐代餐粉就是把以上的减肥食物做成组合,让你瘦到闪电!

 

 

 

最快最有效的食疗减肥食谱配方,你用对了没?

我们总想找到最快最有效的食疗减肥食谱配方,可找来找去还是不满意,到底什么是减肥食疗配方呢?
食疗减肥,是针对某些疾病导致的肥胖才有效,比如中老年人普遍血管堵塞 ,导致糖尿病高血脂等肥胖,那么减肥食疗配方要强调调节血脂,疏通血管的食材。
年轻人因为胃口好,运动少,食疗的材料就要有减少食欲,提高运动欲望的食材。
有些人因为水肿导致的肥胖,食疗材料就要有补肾利尿的食材
综上所示,每个人的最快最有效的食疗减肥食谱配方的都是不一样的,要针对每个人的病因配制专业的食疗配方,没有毛病的不用食疗减肥。

我们在生活中,要注意有毒的食疗减肥配方,特别是注意防范马兜铃酸的食材,比如木通在19世纪就被光放使用在减肥的食材种,但这种食材含有可怕的马兜铃酸,可以导致肾衰竭。