减肥必读

当我们还在为肥胖苦恼的时候,我们有没有思考过一个问题,为什么我们会长胖?而有些人却长不胖?为什么我们减肥总是失败?经过多少次减肥失败后,我们如何才能获得减肥成功?

一、我们为什么会肥胖?

1、工作压力大,疲劳是长肥最关键的因素,很多人忽略了这一点,减肥确实需要力气,没有力气很容易长肥;

2、食入太多垃圾食品,快餐、油炸、烧烤、食入过多主食比如米饭面粉是肥胖重要原因;

3、饮酒,酒精刺激食欲,喝酒会让你吃的比平时多许多;

4、暴饮暴食,自控力较差,喜欢暴饮暴食,吃饭速度特表快,喜欢吃撑了,虽然不是每天都会暴饮暴食,但吃撑了绝对可以让你快速长肉;

5、熬夜,熬夜可以快速降低免疫力,只有睡眠充足,才有利于快速减肥。

二、我们减肥为啥会多次失败?

我们也知道减肥就是少吃多运动,可当我们少吃的时候就会很饿,稍微运动一下就会多吃许多,经过多次努力后最终减肥失败,依旧是越减越肥,为什么会造成这种问题呢?最根本的问题是我们没有改变,仅仅希望从少吃多运动出发,但数量少的少吃和多运动并非我们长胖的主要原因。

1、我们没有改变饮食习惯,吃什么,怎么吃并没有改变,仅仅依靠减少摄入数量很难减肥成功;

2、应酬很多,还没办法拒绝,应酬由于需要饮酒,又会造成吃的太多,而且很多是地沟油,造成我们很难减肥;

3、工总或者生活压力大的状况妹妹有改变,压力太大的工作要果断辞掉,让你不爽的人要果断原理;

三、人如何才能减肥成功呢?

1、选择减肥食物,吃什么对于减肥最关键,我们把减肥食物分为4大类,在首页有详细的描述,详情点击:减肥食谱网

2、避免垃圾食品、酒精、地沟油、油炸食品,烧烤、快餐,少吃米饭面条等主食;

3、拒绝早餐,每天吃2顿要比吃三顿少吃许多,我们强调不吃早餐,理由是日本甲田博士所著的《甲田氏断食法》,虽然我们经常听说不吃晚饭效果好,特别是黄帝内经有特别强调不吃晚饭,但最新的科学研究表明,不吃早饭对身体更好!

4、适量锻炼,利用一切零碎时间出门走走,哪怕是晚饭后在小区内走走,对于减肥的效果也是明显的。

5、减小压力,保证睡眠,造成失眠的重要原因是我们没有长期的坚持准点休息,比如10:30上床睡觉,不看手机,不想工作,可以开始属羊的时间。

 

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